Irgendwann gebe ich sehr teure Kurse zu "wie erreiche ich ein vollwertiges Leben mit 20% der Energie und Zeit". Eigentlich könnten das alle machen, die #Pacing betreiben müssen. So many hacks.
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Bluesky · Hashtag
#Pacing
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-22% vs last week
#Pacing is an active hashtag on Bluesky. In the last 30 days, 35 people shared 92 posts with it — around 3 a day. Activity is down 22% versus the previous week, peaking on Aug 31 with 7 posts.
#Pacing posts per day (last 30 days)
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Posts with #Pacing
Bluesky is not properly showing me all my replies I posted to @tomkindlon.bsky.social about #Pacing for #MECFS so I am creating a new thread and tagging him here. 🧵👇
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Wir sehen Euch.
Wir hören Euch.
Wir kämpfen mit Euch.
Wir kämpfen für Euch!
#MECFS #MillionsMissing #MEAwarenessMonth
#MEAwareness
#PEM #PACING
#NoGET
#PEMistnichtverhandelbar
#LiegendDemo #MEAwareness
#Stigmatisierung
#AufklärungJetzt #ForschungJetzt #VersorgungJetzt
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„Wird das noch was,
@dgn-ev.bsky.social?"
Mit Psychotherapie heilt man keine Mitochondrien!
#MECFS -Betroffene brauchen:
- Biomedizinische Forschung
- Hausärztliche Versorgung statt Psychologisierung
- #Pacing statt Aktivierung
- Keine #Reha -Pflicht
#PEMistnichtverhandelbar
#PEM #NoGET #MEKills
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Heute erschien das Interview von @ninaweber.bsky.social
mit mir im @soiegel.de
Danke an sie für die sensible Gesprächsführung & vor allem Dank an die Betroffenen,
die mich #MECFS verstehen lassen-
jeden Tag aufs Neue.
Sie vermitteln mir,
was ein Leben mit #PEM und #Pacing wirklich bedeutet.
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Pacing ist kein RehaModul, keine LifestyleIdee,
keine Achtsamkeitsübung. #Pacing ist eine Haltung, die #MECFS Betroffene vor Crashs+einer womöglich bleibenden gesundheitl. Verschlechterung #PEM bestmöglich schützt.
Pacing ist eine enorme psychische Herausforderung,
die nicht immer zu bewältigen ist.
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5/ Auch #Pacing wird entsprechend dargestellt als (wortwörtlich) „mal eine Pause einlegen“, was manche Patienten angeblich nicht schaffen,
weswegen sie dann „den Rest des Tages platt“ seien.
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Ein Ziel des Psychotherapie Netzwerks ME/CFS:
Die Etablierung einer begleitenden, kassenfinanzierten #Psychotherapie!
Betroffene dürfen nicht
(bei oft unseriösen, überteuerten Anbietern) für Unterstützung zahlen müssen, die sie nur brauchen, weil das System versagt. #MECFS #PEM #Pacing #NoGET
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...So I squeezed in a reduced flexibility - cardio - strength gym session.
Not feeling as energised as I usually do at the gym, so cutting it shorter 🙏
Kept the Exertional heartrates lower too, when on the treadmill 👇
#LongCovid #Pacing
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Two hours of well-paced food preparation and batch-cooking.
Much rarer than I'd like it to be, as I find it quite exhausting using my arms and standing for long.
#LongCovid #Pacing and #Micropacing to avoid overexertion 🙏
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Resisting A Rest - pen and pencil drawing by Germaine Hypher.
#drawing #cartoon #humour #humor #pacing #art #spoonie #chronicfatigue #chronicpain #chronicillness #invisibleillness #ME/CFS #fibromyalgia #longcovid #mecfs
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ON PERCEIVED TIME
Does the current hour feel like it is dragging, or rushing past you?
Put the phone face down. Count to sixty without a clock, and see how your internal rhythm aligns.
#TimePerception #Pacing
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Learning to say no was one of the hardest things chronic illness taught me. But it was also one of the most freeing. Protecting your energy isn't selfish, it's survival.
#Spoonie #ChronicIllness #Pacing
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EliteHRV and KubiosHRV are also noting my body's continuing Stability, Balance and Readiness this Monday morning 🙏
#Pacing to avoid overexertion.
#LongCovid #Dysautonomia #PEM
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Well-within today's #visible_health PacePoints because I have mostly been lying down today - including during my time here in the gym!
#Pacing and #Micropacing to avoid exertion and debilitating #LongCovid #PEM symptoms 🙏
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On arrival at the gym:
So far today I've used 40 minutes of my 60-minute daily quota of 'Moderate' movement [ #KiActiv smartwatch accelerometer ].
A reduced series of Flexibility, Strength and Cardio exercises today, I think.
Better to play on the side of caution 🙏
#LongCovid #Pacing
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Micropacing the gardening.
Another session like this 👇 using my second 20-minute quota of 'Moderate' movement [ #KiActiv ] and then I'll have enough for a gym visit 🙏
#Pacing #LongCovid
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Leitfäden JGU Mainz zu #Pacing (PDF)
Pacing auf der körperlichen Ebene:
www.sportmedizin.uni-mainz.de/files/2023/0...
Pacing auf kognitiver und emotionaler Ebene:
www.sportmedizin.uni-mainz.de/files/2023/0...
#PEM #MECFS #Longcovid /3
www.sportmedizin.uni-mainz.de
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Zusammenfassung des Konzepts von Univ.-Prof. Dr. Dr. Perikles Simon mit Quellen:
www.ergo-lindauer.com/30sekundenpa...
zB Die zentralen Elemente des 30/30 Trainings: youtu.be/yTUcYYCbgKo?...
Artikel: www.healthrising.org/blog….
#Pacing #PEM #Longcovid #MECfs /2
youtu.be
Die zentralen Elemente des 30/30 Trainings bei Post Covid- Interview mit Prof. Dr. Dr. Simon
YouTube video by Dr. Weiss
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Das "Management" von #Pacing zur Vermeidung von #PEM ist schwierig.
Der Ansatz von Prof. Dr. Dr. Simon ist sehr schlüssig & funktioniert bei mir besser als alles andere.
#MECfs #Longcovid
Podcast:
youtu.be/eYmZsyPwDvI?...
Interview
Teil 1: youtu.be/9NoOtxNyEPQ?...
Teil 2: youtu.be/FwAlG6zg0jQ?...
youtu.be
Prof. Dr. Dr. Simon über Belastung und Training bei ME/CFS und LongCovid - viele praktische Tipps...
YouTube video by Fasy.nation
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