#青空ダイエット部

ようやく先週金曜日のごはん この日は朝のスムージは撮り忘れて、 お昼の豆腐＋レトルトカレーから #青空ダイエット部 夜は相方担当で唐揚げなど 自分は、バドミントンに行った後に ごはんが少なかったので菓子パンもプラス 入浴後にアイス #青空ごはん部 #おうちごはん#青空甘党部

シュトレン買って、クリスマスへの助走が始まったということで、コストコで買った豚ヒレ肉1本をローストポークに。 表面焼いて、一緒に軽くレンチンしたにんじんとかも入れてちょっと焦がして、ローズマリーと一緒に包んでオーブン100℃で30分。焼けたら20分くらいそのまま放置で出来上がり。 しっとりでいいね！ #青空ダイエット部　#青空ごはん部　#自炊班

今日は下半身のことを考えて気持ち距離短めのランニング。 足のこと考えたらもっと短めかウォーキングでも良かったよなぁ…。 でも走りたかったし心肺も調子良くて…。 早く帰ってきた代わりに部屋でゆるエクササイズ的なのとストレッチ長めに〜。 そしてだらっとゆるっと家事したあとのお昼は豚汁うどん。 昨日今日あたりでより秋が深まったので沁みますなぁ。 #青空ダイエット部　#ゆるダイエット #青空ごはん部　#自炊班

この土日でインスタのサブスク入ってる運動系のリアルレッスンがありました サブスクの主催者の方とトレーナーさんがわざわざ遠くから来てくださいました 栄養系のお話と実際の筋トレしてアドバイスがあったのですが、目から鱗の内容で…今までやってきたことはなんだったのか、って感じになっちゃいましたー で今やる気出てます！ 筋トレ系のパーソナルかピラティス行きたい！熱が出てるのですがどちらがおすすめとかありますか〜？経験者の方おられたら教えてくださ〜い🙇 #青空ダイエット部

カップヌードルにサテトム入れたら美味しすぎて笑っちゃう ついでにクコの実、クミン、いつのかわからない乾燥パクチーも 我が家はカップ麺といえばカプヌプロです 栄養面もあるけど、なによりサイリウム入り麺のため、麺が伸びにくく、猫舌に大変やさしいからです #青空ごはん部 #青空ダイエット部

作れてなかったレンコンと海老の蒸し春巻を錬成(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧ レンコンは1/3刻んで残りはすりおろしてつなぎにして海老と混ぜて、しいたけとえのきを追加して巻いて蒸すだけ 食物繊維たっぷり、満足感たっぷりおかずでした✨ レシピにきのこ追加したせいか春巻の皮足りなくて半分余ってるのどうしよう😂 #青空ダイエット部 #青空ごはん部

しぶしぶちょこざっぷはじめました…… レッグプレス25kg×15回×5セット デスクバイク20分 遅くなったお昼ごはん 舞茸とひらたけのごはん、切り干し大根とツナのゆず胡椒マヨ、カニかま入り卵焼き たんぱく質を多めに摂りたいところ #青空ごはん部 #青空ダイエット部

ばんごはんはキムパ（55kcal✕3）と温野菜 …だけでは今日あまりにもたんぱく質不足のため、急遽ザバスアーモンドを飲んだ デルモンテのリコピンリッチケチャップまーじで美味い 味の素＋塩は卒業した #青空ごはん部 #青空ダイエット部

ダイエットクレイジーノイローゼなので ビフィズス菌の餌になるオリゴ糖を2キロも買ってしまいました 完璧に失敗です 1日大きいスプーン🥄1杯で飲むつもりです 飲みきれんやろがい！ #青空ダイエット部 #プロテイン #サラダチキン #オートミール #メディカルダイエット #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #オリゴ糖まで買ってしまった

最近の運動 11/5(木)、11/6(金)ともに朝のみ。 ラジオ体操第1〜第3＆ジャンピングジャック。 寒くなってきたけど、ラジオ体操フルでやるとじんわり暑い。 ジャンピングジャックは結構前からだけど全然息上がらなくなった。 本日11/7(土)はお出掛け故ランニングはお休み。 最近ちょっと調子に乗って走り過ぎだったので丁度良いかな。 気持ちと心肺機能に、下半身(筋肉と骨)がちょっとついていけてない。 お出掛け前にラジオ体操第1〜第3、ジャンピングジャック、海自体操。 電車移動メインだから思ったほど歩いてないな。 お出掛けの様子はまた後程。 #青空ダイエット部　#ゆるダイエット

いつもは、4時に起きて すぐに腹筋するんだけど 今日は、たった今 33回ほど、腹筋した 明日から２泊３日の 旅行だから 腹筋なんてできない 明日は朝イチでやるとして 月曜日の夜にできるかな? 腹筋なんて 鍛えなきゃ、すぐなくなる 三日坊主の私が 今日まで続いてるのは 腹筋維持のため💘 ＃ダイエット　＃青空ダイエット部　＃腹筋

11/9 96.0kg 旅行も終わってしばらく外食無い予定なので心機一転頑張る😤 #青空ダイエット部