#あすけん

みなさま、いいですか？ ダメと言われる飯は、やはり結果もつらいものになるようです。。。 グマはもうこんなにたくさんドカ食いしません。絶対ぐま。。。 たった1日で体重Ｖ字逆転するとは #あすけん

誉められた #あすけん

あすけんの体重計だけは続けてるんだけど、絶対骨格筋率間違えてるよな。。。 あ、ダイエットは順調です (ﾟωﾟ)どやぁ #あすけん

#あすけん app.adjust.com/119iac7e このあとピザとニラとキウイを食べることで100点になります

夕ご飯。 #秋の炊き込みごはん祭り に参加させてくださいな。栗の皮むきでテーブルがごちゃついてるので寄りの写真。母の作った山菜栗おこわです。やわらかめで栗がほくほく。お味噌汁は小松菜と油揚げ。鯖の西京焼きはちょーっと焦げましたがうまうまです。こっそりおこわをおかわりしたらあすけん姐さんにカロリーオーバーだとピシッと。秋は誘惑が多いです。 #青空ごはん部 #みみみごはん #あすけん

おはようございます☔ 朝ごパン🍞 いつものみみみパンに、いただき物の手作り梅ジャム。コーヒー。全部お気に入りのものでニコニコです。 #青空ごはん部 #自炊班 #青空春のパン祭り #あすけん

わあすごい！！！ 今日のあすけん健康度、100点だあああああヾ(*´∀｀*)ﾉ 初めて見た！！！✨ #青空ダイエット部 #あすけん

去年の8月からダイエット始めて、今日ついに目標達成しました！㊗️トータル12.8kg減！あすけんありがとう、未来さんありがとう✨ #あすけん app.adjust.com/114ct6dz

夕飯 キノコカレー 福神漬けが無かったので味噌かつおニンニクを添えて あと恵方巻きがわりに妻がホットケーキミックスで作ったロールケーキの端っこをデザートで。 ビタミンB2はアロプロで補う #あすけん #青空ごはん部

あんみつ٩(ˊᗜˋ*)و いつも糖質よりも脂質がオーバーしちゃうから、脂質少ないスイーツ助かる！ 寒天で食物繊維も高いし本当にいい😚 #青空ごはん部 #あすけん

おはようございます☀︎ 朝ごはん。玄米ご飯にしじみのお味噌汁(薬味ねぎ)、きゅうりとかぶのぬか漬けです😊‎🤍 I've done it ✨ 憧れのシブいごはんです。久しぶりの自家製ぬかづけはしょっぱい。市販のぬか床は塩強めの場合もあるので、味が馴染むまでは短めの漬け時間がよさそう。うちはすこし塩抜きしてみますね。ちゃんと発酵していて、酸味もあっておいしい。しばるくはお漬物に困らなそうです✨ #青空ごはん部 #自炊班 #みみみごはん #あすけん

夕飯😊 満を持して登場、みちゃんの大好物、中毒ドライカレー！ ( cookpad.com/recipe/1780276 ) むちゃうま。15年くらい前の学生時代から作ってます。うちでカレーと言ったらこれ。レシピ投稿者さんの名前もイイ。カレー粉はインディアン食品のを使いましょう。ちょっと今日は食べすぎた。姐さんすみません。改善していきまょう。しかしこのカレーうまいわ。 #青空ごはん部自炊班 #みみみごはん #あすけん #カレー