#糖質制限

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糖尿病でもないのに低血糖！糖質制限のせいなの？｜よっしー🐱2型糖尿病の闘病記ブロガー漫画家

「自分は糖尿病じゃないけど、ダイエットしたくて糖質制限したら低血糖になった。糖質を適度に食べるようにしたら改善した。だから極端な糖質制限は危険だ！」って話、たまにありますよね。 私は11年以上きっちり糖質制限していて一向に低血糖にならないので、少なくとも「誰もが糖質制限してはいけない」ということはないんです。私以外にも10年以上継続している方は結構いらっしゃいますよ。 本来、ヒトは「大量に糖質...

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「糖質を悪者にしないで！」でも脂質は悪者にするんですか？という疑問。｜よっしー🐱2型糖尿病の闘病記ブロガー漫画家

たまに「糖質を悪者にしないで！大事なのは糖質の選び方です」って聞きますよね。 それほど糖質を控える必要のない方にとってはその考え方は有りだと思うので私はそれを否定しません。 ただ残念ながら私の場合は玄米食、低GI食でも糖尿病家系には勝てず発症してしまったという事実があるだけで💦 下の漫画はあくまでも私の話ですが、実際私と同じような方はたくさんいらして、「糖質を毛嫌いするな！」みたいに言われた...

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品川駅ビル AW55 アトレ品川店でサラダの食べ放題

糖質制限中なので、お昼ご飯は出来るだけサラダバーのあるレストランにしているのだけれども、まぁお高い・・・だいた...

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六本木 セダー ザ チョップハウス&バーのランチブッフェが美味い！

テレアサショップ POPUPの入場時刻まで時間があるなぁ お腹が空いたので六本木でランチにすることにしました。...

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糖質制限ダイエット38ヶ月目の体重と腹囲の記録【2026年7月】

毎月の体重と腹囲を計測して記録する時がやってまいりました。 糖質制限をしながらカフェラテをがぶ飲みしていたところから、生成AIのアドバイスに従って食事メニューを見直して6ヶ月目になります。 どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 生成AIに「死にはしないけど危険」と言われ食事メニューを見直す 昨年の夏は長く、観測史上最も暑い夏と言われていました。 食欲は失せていき水分の摂取量は増えるわけですね。 エスプレッソを淹れて牛乳で割ったカフェラテを、朝目覚めた瞬間から寝る直前まで飲んでいました。 具体的にはエスプレッソ1.5L弱、牛乳2.5Lくらいを1日に飲んでいました。 糖質制限ダイエットをしていたんですが、減らした糖質を補うように乳脂肪を過剰摂取していたんですね。 減少傾向だった体重も2025年6月から増加に転じました。 そこから半年増え続け、さすがにこれはどうにかしないといけないと生成AIに食事メニューを見せてアドバイスを求めたら カフェラテ飲み過ぎ と言われました。 栄養も異常に偏りがあるので見直すよう提案されました。 食事メニューを見直した糖質制限ダイエット38ヶ月目の体重と腹囲 生成AIのアドバイスに従い、食事メニューを見直しました。 納豆、冷凍ブロッコリー、バナナ めかぶ、豆腐、サラダチキン ヨーグルト（400g） さらにカフェラテも減らしました。 それまでは食事中と薬を飲む時以外はカフェラテをがぶ飲みしていたんですが、午後2時〜3時以降は煙草を吸う時しか飲まないことにしました。 メリハリが生まれて一番美味しいカフェラテの飲み方に気づき、そこからさらに朝から煙草を吸う時以外は飲まないという風に変化していきました。 今では1日のエスプレッソの消費量は500mlくらい、牛乳は1.5Lくらいまで減りました。 糖質制限ダイエットを始めてからは38ヶ月目、食事メニューを見直してからは6ヶ月目です。 前月から体重は0.4kg減り、腹囲は変化なしでした。 食事メニューを見直してから体重や腹囲は減り続けていましたが、いよいよ下げ止まったようです。 カフェラテの過剰摂取でリバウンドした分をなんとかリセットできたという感じでしょうか。 食べる量は増えていますし、外出は食料品の買い出しか心療内科の通院だけ。 運動も筋トレも一切していないので、ここから先は減らすのが大変そうです。 気温35℃を超える日が出てきて外出する気にはなりません。 さらに暑さに伴い、油断するとまたカフェラテを過剰摂取してしまいそうです。 リバウンドに警戒しないと 終わりに 本日の最高気温は34℃です。 停滞期に入ったのなら仕方がない。 食事制限を続けつつ現状維持を目指します。 ダイエットは夏が終わったら本気出す！

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【糖尿病】ネズミは糖質制限しないほうがいいらしいですよ！｜よっしー🐱2型糖尿病の闘病記ブロガー漫画家

昨日、まいち先生のnoteを拝見して「あっ」と思いました。 「ショ糖」は、果糖とブドウ糖がつながったものです。砂糖はほぼショ糖です。 糖尿病の食事療法は人それぞれであることは重々承知しておりますが、少なくとも私の場合は「砂糖を摂る」ことで糖尿病を予防・改善できませんでした。 私は小学時代に父が2型糖尿病になったので、子供ながらに「気を付けよう」と思っていました。 母や祖母から「お菓子やフ...

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糖質制限しても8割が挫折してしまう原因と今度こそうまくいく対策｜よっしー🐱2型糖尿病の闘病記ブロガー漫画家

糖質制限しても８割は失敗する？ 糖質制限ダイエットを試みた人の8割は目標達成前に挫折してしまうというデータがあるそうです。 ダイエット目的ならそんなもんか…と正直思います。私の場合は11年前に重度の糖尿病（2型だけどインスリン分泌不全、糖尿病合併症あり）で崖っぷち状態だったので迷わず出来たのかもしれません。 正直、自分が糖尿病と診断される何年か前に書店で偶然糖質制限を知った時は、ちょっとや...

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【闘病】耳ざわりの良い「頑張らなくてもいいんだよ」という言葉｜よっしー🐱2型糖尿病の闘病記ブロガー漫画家

「頑張らなくてもいいんだよ」 「もっとゆるゆるで大丈夫だよ」 「無理し過ぎると続かないから」 「極端なことはしなくていいから」 とても耳ざわりの良い言葉ですし、こういう言葉をかけられると「優しい人だな」と思うでしょう。 確かに頑張ろうとするとしんどい方もいらっしゃいますし、継続できないことをいくら勧めても仕方がありません。 でもね「場合によっては」良い結果が欲しいならそれなりに努力をしなけれ...

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【なぜ？】ケトジェニックダイエットに詳しいカメリエーレの話｜よっしー🐱2型糖尿病の闘病記ブロガー漫画家

タンパク質や脂質を極端に制限するとどうなる？ ケトジェニックダイエットとは、きっちり糖質を制限して適量のタンパク質と積極的に脂質を摂取していく食事法です。 私の実践している糖質制限食は、完全なるケトジェニックダイエットまでは行かないと思いますが（タンパク質の割合が多め）脂質は意識しています。 「糖質だけじゃなく脂質も太るから」と脂質を全カットしてタンパク質「だけ」食べ続けると脂質とタンパク質...